Tumšā šokolāde saistīta ar zemāku depresijas risku


Megana Brūka

2019. gada 9. augusts

Tumšās šokolādes ēšana var pozitīvi ietekmēt garastāvokli un mazināt depresijas simptomus, liecina jauni pētījumi.

Tomēr vismaz viens eksperts teica, ka šajā brīdī atklājumi, kaut arī intriģējoši, ir tikai iedomājams ēdiens un tiem nevajadzētu mainīt uztura paradumus.

Izmantojot ASV Nacionālā veselības un uztura izmeklēšanas apsekojuma (NHANES) datus, Londonas Universitātes koledžas izmeklētāji Apvienotajā Kngdomā atklāja, ka personām, kuras ziņoja par kādas tumšās šokolādes ēšanu divos 24 stundu periodos, bija par 70% mazākas iespējas ziņot par klīniski nozīmīgiem depresijas simptomiem. salīdzinot ar kolēģiem, kuri ziņoja, ka šokolādi nelieto.

"Šis pētījums sniedz dažus pierādījumus tam, ka šokolādes, īpaši tumšās šokolādes, patēriņš var būt saistīts ar samazinātu klīniski nozīmīgu depresijas simptomu izredzes," paziņojuma autore Sāra E. Džeksone, PhD.

Viņa piebilda, ka pirmais ir pārbaudījis saistību starp depresiju un patērētās šokolādes veidu.

Pētījums tiešsaistē tika publicēts 29. jūlijā Depresija un trauksme.

Garastāvokļa uzlabotājs

Plaši ziņots, ka šokolādei piemīt garastāvokli uzlabojošas īpašības. Ir ierosināti vairāki mehānismi attiecības starp šokolādi un garastāvokli.

Šokolāde satur vairākas psihoaktīvās sastāvdaļas, ieskaitot divus anandamīna analogus, kas rada līdzīgus efektus kā kanabinoīds – līdzeklis, kas izraisa eiforiju no kaņepju uzņemšanas. Turklāt šokolāde satur vairākus endogēnus biogēnus amīnus, kā arī feniletilaminu, neiromodulatoru, kas, domājams, ir svarīgs garastāvokļa regulēšanai, atzīmē pētnieki.

Lai uzzinātu vairāk, pētnieki analizēja NHANES aptaujas datus no 2007. līdz 2008. gadam un no 2013. līdz 2014. gadam. Kopējais datu komplekts ietvēra 13 626 pieaugušos.

Dienas šokolādes patēriņš tika noteikts pēc divu 24 stundu uztura atsaukšanas. Depresijas simptomi tika novērtēti, izmantojot Pacientu veselības anketu – 9.

Pētījuma dalībnieku vidū 7,6%, kuri nelietoja šokolādi, bija depresijas simptomi, salīdzinot ar tikai 1,5% cilvēku, kuri ēda tumšo šokolādi. Depresīvo simptomu biežums cilvēkiem, kuri ēda šokolādi, kas nav tumšā šokolāde, bija 6,2%.

Pēc pielāgošanās vairākiem faktoriem dalībniekiem, kuri ziņoja par jebkādu tumšās šokolādes patēriņu, bija par 70% mazāka iespējamība ziņot par klīniski nozīmīgiem depresijas simptomiem, salīdzinot ar tiem, kuri neēda nevienu šokolādi (izredžu koeficients [OR], 0,30; 95% ticamības intervāls [CI], 0,21 – 0,72). Tomēr pētnieki nekonstatēja būtisku saikni starp jebkādu tumšās šokolādes patēriņu un klīniski nozīmīgiem depresijas simptomiem.

Modeļos, kas ietvēra patērētās šokolādes daudzumu, dalībniekiem, kuri lietoja lielāko šokolādes kvartiļu daudzumu (no 104 līdz 454 g dienā), bija par 57% zemākas depresijas simptomu izredzes, salīdzinot ar tiem, kuri ziņoja, ka šokolādi nelieto (OR, 0,43; 95). % CI, 0,19–0,96) pēc pielāgošanas patērētās šokolādes veidam.

Šīs asociācijas bija acīmredzamas pēc pielāgošanas vecumam, ģimenes stāvoklim, izglītības līmenim, mājsaimniecības gada ienākumiem, svara stāvoklim, hroniskiem stāvokļiem, brīvā laika fiziskām aktivitātēm, smēķēšanas stāvoklim, alkohola patēriņam, kopējam enerģijas patēriņam un kopējam cukura patēriņam.

Pretrunīgi secinājumi

Šie novērojumi, atzīmē pētnieki, atbilst lielākajai daļai eksperimentālo pētījumu, kas vismaz īstermiņā ir parādījuši šokolādes patēriņa ieguvumus garastāvoklim.

Tomēr atklājumi ir pretrunā ar iepriekšējo aptauju rezultātiem, kas parādīja pozitīvas asociācijas starp šokolādes patēriņu un depresijas simptomiem.

"Neatbilstošos rezultātus var saistīt ar korekciju pašreizējās analīzēs plašam kovariātu lokam, ņemot vērā iespējamo sajaukšanu," raksta izmeklētāji.

Nepieciešami turpmāki pētījumi, lai "noskaidrotu cēloņsakarības virzienu – varētu būt, ka depresija liek cilvēkiem zaudēt interesi par šokolādes ēšanu, vai arī varētu būt citi faktori, kas cilvēkiem padara mazāku iespēju ēst tumšo šokolādi un būt depresijam, "sacīja Džeksons.

"Ja tiktu konstatētas cēloņsakarības, kas parāda šokolādes patēriņa aizsargājošo iedarbību uz depresijas simptomiem, ir jāsaprot bioloģiskais mehānisms, lai noteiktu šokolādes patēriņa veidu un daudzumu optimālai depresijas profilaksei un pārvaldībai," viņa piebilda.

Komentē secinājumus par Medscape Medical News, Mišela Riba, MD, Mičiganas Universitātes visaptverošā depresijas centra klīniskā profesore un asociētā direktore Ann Arbor, pastāstīja Medscape Medical News, "Jūs nepakarinātu savu cepuri par šo pētījumu, liekot pacientiem pateikt, ka viņiem ir tumšā šokolāde. Tas nav šāda veida pētījums. Tomēr ir svarīgi meklēt papildterapiju un to, ko cilvēki var darīt, lai saglabātu veselību.

"Problēma ir tāda, ka, ja jūs kādam sakāt, ka tumšā šokolāde ir laba, iespējams, ka cilvēki ēst daudz tumšās šokolādes, nevis ēst augļus un dārzeņus. Visiem ir svarīgi vingrot un ievērot labu, sabalansētu uzturu," piebilda Riba .

Pētījumam nebija īpaša finansējuma. Autori un Riba nav atklājuši būtiskas finansiālas attiecības.