'Viedtālruņa panīkums' ir nopietnāks, nekā izklausās


TREŠDIENA, 2019. gada 9. oktobris (HealthDay News) – daudzu amerikāņu veselības apdraudējumi, ko rada slikta stāja, lietojot mobilās ierīces, neskar daudzus amerikāņus, atklāts jauns apsekojums.

Bet varbūt vajadzētu.

Slikta stāja var izraisīt tādas veselības problēmas kā hroniskas sāpes mugurā, kaklā un ceļgalos, asinsrites problēmas, grēmas un gremošanas problēmas, norāda Floridas Orlando veselības sistēmas pētnieki.

Viņi atzīmēja, ka amerikāņu pieaugušie viedtālruņos katru dienu pavada vidēji vairāk nekā 3,5 stundas, kas nozīmē, ka viņi ilgu laiku var skatīties uz leju vai gulēt.

Viņu veiktajā nacionālajā aptaujā, kas publicēta 9. oktobrī, respondentiem tika uzdots jautājums par viņu satraukumu par acu celmu, karpālo kanālu un citām mobilo ierīču lietošanas iespējamām sekām uz veselību. Tikai 47% sacīja, ka viņus uztrauc sliktā stāja un kā tas ietekmē viņu veselību.

"Tas nav tikai tad, kad ritiniet pa tālruni, bet arī jebkurā laikā, kad jūsu ķermenis atrodas mazāk par optimālu, neatkarīgi no tā, vai tas ir grāmatas lasīšana, darbs pie rakstāmgalda vai gulēšana uz dīvāna," sacīja Nataniels Melendezs, vingrinājumu fiziologs Orlando Health Nacionālajā apmācības centrā Klermontā, Fla.

"Cilvēki neapzinās slodzi, ko viņi uzliek savam ķermenim, kad tas nav pareizi izlīdzināts, vai arī tikai to, cik tālu koriģējošie vingrinājumi un ikdienas pielāgojumi var aiziet sāpju un stājas problēmu uzlabošanā," viņš piebilda veselības sistēmas ziņu izlaidumā.

"Es redzu, kā daudzi cilvēki kompensē sliktu stāju ar īsiem soļiem, noapaļotiem pleciem, staigājot ar galvu un kaklu uz leju," sacīja Melendeze.

Pat neliela neatbilstība var radīt lielu slodzi ķermenim. Par katru collu, ko jūsu galva pārvietojas ķermeņa priekšā, pleciem tiek pievienoti 10 mārciņu spiediena, viņš teica.

"Ja, piemēram, ja jūsu galva ir 4 collas priekšā ķermenim, skatoties uz tālruni, tas ir tāpat kā visu laiku sēdēt bērnam uz pleciem," atzīmēja Melendeze.

Lielākā daļa sliktas stājas izraisītu problēmu ir atgriezeniskas, veicot dažas vienkāršas izmaiņas.

"Tikai izturības treniņu veikšana nepalīdzēs ne jūsu poza, ne sāpes, ko tā rada," sacīja Melendez. "Es strādāju ar cilvēkiem īpaši, lai stiprinātu viņu kodolu un veiktu dažus koriģējošus stājas vingrinājumus. Mēs arī veicam daudz funkcionālu treniņu vingrinājumu, kas atdarina ikdienas dzīvi."

Cilvēkiem, kuri strādā pie rakstāmgalda vai daudz laika pavada sēžot, jāpaceļ ekrāni acu augstumā, jāsēž ar abām kājām uz grīdas un jāveic bieži pārtraukumi, lai pieceltos un pārvietotos, ieteica Melendeze.